ACHTUNG!!! Neue Startzeiten für unseren FSW Lauftreff

Wir starten jeden Samstag um 9:00 Uhr ab Cafe Waldfrieden  

 

Wir haben unsere Trainingszeiten und unsere FSW Trainingspläne angepasst. Bitte beachtet, dass wir nunmehr 

jeweils Samstags bereits um  9:00 Uhr am Cafe Waldfrieden zum gemeinsamen Trainingslauf starten.

 

Tempogruppen

Wir bilden dabei folgende 

Tempogruppen
a. Sub 6:15 (Tempo nach Vereinbarung <6:15)
b. 6:15
c. 6:45
d. 7:15
e. 7:15 plus (Tempo nach Vereinbarung >7:15)

 

Umfang (Trainingsdauer)

Unser gemeinsamer FSW Trainingsplan folgt einer einfachen Struktur für alle Tempogruppen::

 

Wir laufen regelmäßig an jedem
1. Samstag im Monat 2:00 Stunden
2. Samstag im Monat 2:15 Stunden
3. Samstag im Monat 2:30 Stunden
4. Samstag im Monat 2:45 Stunden
5. Samstag im Monat 3:00 Stunden (nur falls es 5 Samstage gibt)


D.h. alle Läufer/innen aller Temproguppen laufen gemeinsam los und treffen wieder gemeinsam am Cafe Waldfrieden ein.

Lediglich das Tempo (und damit die zurückgelegte Distanz) ist je Tempogruppe unterschiedlich. 

Das gemeinsame Eintreffen aller Teilnehmer zum Abschluss des Laufes soll dem Team Gelegenheit zum kommunikativen und kulinarischen Ausklang des Trainings geben.

 

Hieraus ergibt sich für uns folgender Trainingsplan:

Trainingsplan

DISTANZEN je TEMPOGRUPPEN
FSW Lauftreff < 06:15 06:15 06:45 07:15 > 07:15
1. Samstag im Monat n.A.**) 19 km 18 km 17 km n.A.**)
2. Samstag im Monat n.A.**) 22 km 20 km 19 km n.A.**)
3. Samstag im Monat n.A.**) 24  km 22 km 21 km n.A.**)
4. Samstag im Monat n.A.**) 26 km 24 km 23 km n.A.**)
5. Samstag im Monat *) n.A.**) 29 km 27 km 25 km n.A.**)

*) Sofern ein 5.Samstag im jeweiligen Monat überhaupt vorhanden ist.

n.A.**) nach Absprache; Entfernung entsprechend dem abgesprochenen Tempo

 

 

 

Bitte beachtet wie bei allen unseren Läufen unseren >>[Haftungsausschluß]

 

Jetzt geht's los ....  

Neuer FSW Trainingsplan startet am 04.11.2017

 

Erstmals werden wir am 04.11.2017 nach unserem neuen FSW Trainingsplan trainieren. .

 

Treffpunkt: 

Samstag, 04.11.2017, 

Start: 9:00 Uhr am Cafe Waldfrieden

Umfang: 2:00 Stunden

Ziel: Alle Temporguppen sind um 11:00 Uhr wieder zurück am Treffpunkt Cafe Waldfrieden

Bitte beachtet wie bei allen unseren Läufen unseren >>[Haftungsausschluß]