Workouts

Dehnungs- und Kräftigungsübungen

>> [Basisinformation: Zweckgymnastik im Sport.]

>>[Handout Zweckgymnastik 2010]

 

Dehnungsübungen:

 

Wadenmuskel

Kniebeuger

Achillessehne

Kniestrecker

Leistenmuskel

Adduktoren

 

 

Kräftigungsübungen

 

Bauchmuskel

 

seitliche Rumpfstabilisation

 

Rumpfstabilisation und Hüftstrecker

 

Rumpfstabilisation und Hüftstrecker

 

 

 

 >> [weitere Trainings-Tipps]

 

 

 

 

 

 

 

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